6 из 36 / Лондонский марафон лотерея

Английский марафон

Контекст

Для меня марафон - бесконечно спорная дистанция. С одной стороны, как и многие бегуны, я хотел пробежать расстояние, которое я себе представлял. Напротив, устремления прошлого не были полностью успешными: первый старт, марафон "Life Highway", приземлился на полпути, через неделю после того, как я был рядом, и на минуту оставался стоять, скажем, не так жарко - немного до 4.30. Второй марафон, в Переславле-Залесском, был слаще, чем запах трассы, в итоге он составил 3,26 минуты. Но после 32 юнитов мне уже надоело бесконечно рысью, и часть дистанции я прошел пешком. И с тех пор люди с духовным компонентом изменились недостаточно для меня, обязанности учиться в очень эфирном переулке подняли настроение Антонина, потому что я должен сеять, пока он длится так долго, стоит повеселиться со свечами Что я буду делать, когда впервые пойду еще быстрее.

Апрель-начало мая 2018 года было не самым успешным в полете: сначала я вылетел, задержка не справилась с интенсивными действиями, а первый раунд означал, что отставание от 1,30 на столичном полумарафоне было даже теоретически танцевал. Когда коллега написал, что лотерея внимания исчезла в Английском марафоне в 2019 году, почему-то я не воспринимал это всерьез в начале - с аспектами марафонов у меня были некоторые очень сложные аспекты, и я бы не стал спешить с ними в следующую минуту Но он выдвинул предложение об отставке, недостаточно лестное для успеха - традиционно было трудно отойти от России, которую он назвал началом, он примерно понял, что часть участников упоминалась в микрорайоне 10-15, отдых провалился за счет спонсорства или разборки официальных туров Он женился и забыл - период физической культуры довольно терял, в узловом из-за духовной составляющей - он спустился в Рыбинск, практический стартовал на полумарафоне в Лужниках, сумев сосредоточиться и финишировать только в начале Ростова с субъективный результат dell'1.28.08. Для этого противоречивого периода, как полагали, претендует на то, что в течение месяца поддерживался только Стамбульский марафон, но мера должна была длиться 3,30, безрезультатно, и психологический посев прессы больше не имел места. Самым удивительным подразделением на базе в октябре была подпись корреспонденции на Антонина, что мой заказ был вложен в лотерею и стоил оплатить регистрацию. Я сразу же произвел оплату, но я четко подумал, буду ли я бежать или нет, я пожаловался на Константинополь - я хотел посмотреть, как я чувствую себя на расстоянии, посмотреть, хочу ли я снова вернуться через марафон, или я нужно обходить немного меньше и запускать марафоны для еще более упрямых и целеустремленных людей))

Константинополь не дал никакой реакции, которая была названа - с одной стороны, после марафона не было никаких необычных неудач, особенно учитывая, что у меня не было времени, чтобы подготовиться должным образом из-за удара чехлов, и я не в спешке около 10 утра октября. Напротив, кольцевая развязка даже после 30 единиц была дикой сама по себе, чтобы избежать пересечения и медленного протаскивания различных километров, чтобы бежать вдоль пропасти (честно говоря, если бы я летел один, я пренебрегал бы и шел пешком, но не мог так пачкаюсь перед красивой молодой женщиной)). Я попытался найти следующие реакции и апокалипсис на туфе "Улицы жизни": я собирался пройтись по полумарафону в эфирном аллегретто, но в этом возрасте расстояние, которое я представил, было удалено из боевых списков, оно Успех зарегистрироваться на дистанцию ​​марафона.

Объект гнездования специализации был намного лучше: мягкое устройство высокой конкуренции на переулке, которое напрягало классы в заборе, успешно противостояло классам. В проектах мне удалось пробежать дистанцию ​​3. 20, но я не был убежден в своей способности сеять - чтобы уроки в заборе с ловкостью были круглыми в костюме, и чисто на переулке компенсация и ликвидус были вынуждены снизить темп и бежать дольше. Старт был профессионально холодным - около 15 ступеней ниже нуля, неудовлетворенный благоприятным освещением. Когда я вошел, я случайно остановился на прощальной еде в пятницу - я не смел пить горячий чай во время прогулки. А другой, примыкающий к финишной черте, временно пересек за топот. В суде я баллотировался на 3.28, мои предыдущие чувства были непостижимы - без переключения на топать и станции, которые не работали, но для этого есть очень веские причины. Не было никаких необычных проблем со здоровьем даже после старта - после 2-3 я уже был вполне готов к новым тренировкам.

Единство века стоило принять последний ответ для Лондона. С одной стороны, я хотел пробежать по живому туфу, на марафоне Большого мира, еще одному отряду, которому повезло в лотерее. Напротив, первый цикл лекций следует за самым гнусным моментом (непредсказуемая погода, небрежная компенсационная принадлежность, скрипучий риск заболевания), крест указал, что экскурсия будет очень дорогой из-за экономического охвата обоняния. Но, взвесив все кинжалы и недостатки, он сказал, что большего преимущества не может быть много: он купил билеты, забронировал отель и написал тренеру, который 28 апреля улыбнулся дерьму в городе Великобритании. ,

Формация

Цель игры - 3.10. Андрюша пробормотал, что можно контролировать и исчерпать 3 - раз, а гонку обеспечить, но я не побоялся проверить сразу, чтобы улучшить результат более чем на 25 часов. Я боялся, что не смогу подготовить и собрать нуждающихся, которые ели мимолетную пробежку по тротуару, я думал, что будет лучше подготовиться более внутренне и провести лучшую минуту, чем упасть в фундамент, я должен был усомниться в практике прощальные 2 гонки духовной выносливости, потому что я знаю для образцового возраста 3.10-3.15. Мы встретились в суде 3.10 - приблизительный темп был достигнут в микрорайоне 4.30 / км.

Пока что я считаю фазу от алфавита месяца до конца апреля самой радикальной за 3,5 урока полета. Такое ощущение, что человек работает без сбоев и сотрясений, раунд исчезает по вопросу, сложение и крайности систематически размножаются, со мной этого никогда не случалось. Самый главный прорыв состоял в том, что в классе упрямый человек сменил запястье на ритм. Если это преждевременно, то по ритму я запускал только напряженные изделия в заборе и в обозначенных импульсных зонах выполнялись равномерные и нагревательные функции, поэтому на данный момент все предыдущие классы были возведены в ритме. Вначале несоответствие в одежде отразилось очень сильно: если бы я полностью расслабился в заборе, летя во второй зоне со скоростью 4, 40, то уже на третьей аллее можно было бы посеять половину третьей зоны: Теплая одежда, ветер, неудачи, несоответствие в компенсации сыграли свою роль. Ваш статус и движение были рассчитаны за 10 секунд быстро, некоторые проходили примерно раз в 3-4 недели. Во время промежуточного теста написание также было быстрым на 10 км за 4 недели до марафона - результатом было минимальное время истощения 40 часов. Я попытался прочитать все gitovs в заборе немного лучше, чем задание - в течение 5 минут, затем я рассчитал свои условия, перечень причин. Первые 10 вложены способом, соответствующим 4.20 - в это время я не был наполнен, поэтому я без потрясений впал в бессильное состояние - в состоянии тяжелого урока, который не следует отлаживать, я пробежал около 4.15. Правильный кардиостимулятор был приличным на 4.10 - на 4. 04 с теми же ощущениями, с которыми я летел 4 недели, чтобы уйти в отставку еще на 10 секунд, потом я понял, что могу торчать в данный момент и через 40 часов. Чем больше размер лица, тем больше удовлетворение. В одном из запланированных занятий - 7 7, во второй половине пробежал 4 мин / км - посев вызвал оптимизм примесей.

За день до теста я был убежден, что обязательно улету на 40 часов, я хотел узнать чаще амбициозную меру - закончить 39 часов. Анализ был назначен на выходной, 31 марта, и над ним пролетел неприятный сюрприз, что в заборе Москвич будет засеян день здоровья. Он только испытал сбор и появление явлений, чтобы переварить правдоподобные издания - бегая в дружественном заборе или в переулке - они обещали очень теплый климат - 10 градусов тепла в микрорайоне. Я не хотел выходить на арены напротив выхода - обычно они забиты бегунами, бегать будет неудобно. Никаких предложений по аллее не было: трасса МГУ или легкоатлетическая трасса в Лужниках. За ипподромом - в общем, предвидя создание GPS (даже если время от времени возникали проблемы), замечательный фильм о круге (410 м), я построил там год быстрым специфическим движением и был готов к привыкнуть к нему, но я не хотел заканчивать 25 сетов, компенсация неизвестна после зимы. В Лужниках можно было бежать по дороге, где известен фильм, есть маркеры из 100 линий, что обеспечивает большой потенциал наблюдения, снежный ком на берегу гарантированно тает, компенсация в отличных условиях, от Недостатки - поскольку длина дорожного видео составляет 2700 м, это будет происходить с различными поворотами на 180 градусов, по которым течет ритм, GPS может отключиться под мостом, может потребоваться бегать больше, чем тихие бегуны. Случилось так, что весна еще не пришла на ипподром - снежный ком даже не угас, так что вышли только «Лужники».

Направленный, потянулся - было даже жарко, рысь наткнулась на шорты и длинный рукав. Запустите тюкал с канатной дороги, так как список был припаркован, и было разумно бросать напрасную одежду в машину. Ожидание должно было начаться в 3.55-3.50, увидеть 4-6 км для государства и сопротивляться или пытаться ускориться. Он построил первый блок примерно в 3,53, его состояние улучшилось, он пробежал еще 500 метров, открыл и понял, что препятствия начались: его подул сильный ветер, и я закончил соседний блок за 4 минуты. Таким образом, 2 единицы должны были бежать против снежной бури - и завод смог попытаться удержать темп в микрорайоне в течение 4 часов. Он отказался от того факта, что героических творений сейчас не будет - и одна минута на 40 часов будет хорошим результатом. Приблизительно, оставшиеся подразделения летели - на ветру немного быстрее, против - немного дольше, темп в микрозоне 4,00. Отрадным сюрпризом стала судьба Саши Севрюковой, которая каталась на байке - ее мнение об использовании помогало бесконечно! В повороты предсказателя он выбрасывал 2-3 интервала, последний придумывал. В суде он баллотировался на 39,50. Он был немного шокирован тем, что не удалось определить его результаты - в конце концов, он бы несся еще быстрее. С противоположных сторон - так быстро, что я не торопился долго, особенно в конце марта - и посев был обнадеживающим.

С приходом весны, момент присоединился к многолетним гонкам. Вместо набора для намотки вдоль тротуаров список событий, который врывается в комплекс Горького: реальный пейзаж, жара и оттаявший асфальт помогали идти быстрее и быстрее. В жаркий день я полетел лететь с минимумом одежды и побежал еще на 25 км во 2-й зоне со скоростью 4,34. Рядом это не бессильно, не возникает грусти - просто приятно. Река была особенно счастлива - я понял, что мог пробежать еще как минимум 5 км и уже посеял большую часть марафона. И непосредственный ритм был бесконечно искренним по отношению к цели. Так, после кратковременного прогрева на 14-18 км темп был еще выше - 4,25-4,30. Да и 10 км быстро в аллегретто 4.16 прошли без перерыва. Все, что нужно было посеять, привело к тому, что за неделю до запуска было решено исправить цель git на 5 часов - возраст установки был 3.04.

Шоссе и выезд

За день до старта ожидался очень напряженный день: вылет с полутора часами пересадки (отправление в суд было приостановлено еще на один час), после чего стоило начинать за пакет отправления и только опоздал в отель, он собирался прыгать в 4:30 утра. Среди плюсов: разница в 2 часа с Москвой позволила надеяться, что можно будет сделать эффективный сон. Результат - практические 16 часов плавников, помидор для банкета и раннего отдыха в 20.00 (22.00 по московскому времени). Он спал не бесконечно крепко, его пульс в покое был почти на 5 толчков выше обычного. Но он проснулся в 6 часов утра, как правило, расслабился, позавтракал, упаковал чемоданы и ушел лицом к лицу с неизвестным. На термометре было 10 градусов тепла, темный и легкомысленный климат с редким солнцем. С точки зрения скорости я представлял себе правильный раунд соревнований: в метро, ​​на вокзале с 80 ростами первыми были только марафонцы. Перед стартом они оставили закрытые тупики с очень сильной толпой. Первоначальная игра была прервана на большом лугу с большими площадями для снабжения вещами, уборными, шкафами и реальными секторами. Из-за широкого участия участников разговор не состоялся; только аристократия могла двигаться более или менее свободно - у них был режим 100-200 суверенов свободного пространства. Я подсчитал прибыль от никеля с продолжительностью 15 суверенных за 10 часов для эксцессов, провел несколько коротких тренировок, чтобы доказать, что желе рационально, и я пошел в стартовый коридор. Чтобы не замерзнуть, он надел поверх Майкла старую одежду и шорты - организаторы рекомендовали записаться. Когда они оставались за пять часов до старта, все начали широко выставляться и толкать свою одежду через забор. Обратные вспышки перешли в неприятную надежду, началась аристократия, после того, как введенный кластер начался равномерно, начался мерзавец.

Как я понял, бегуны с образцовым веком прыгали в воображаемой группе в течение 3,00-3,15 часов, потому что все началось четко, прежде всего никто не фыркнул, изображение не проходило по самому алфавиту, не было построено селфи : все устремились к концентрации, равномерно восстанавливая нужный ритм. Новый был очень сильным, и он стал еще более очевидным впереди на ривере, чаще всего долгая отступающая реакция, игры и секции, поскольку их не было - аналогичная часть бегунов бежала.

После 500 анфибрачиев темп в микрорайоне 4,20 / км определялся непосредственно. Первые пару километров коварно волновал справедливый ствол - думаю, сказалось отсутствие тренировок. Он попытался дышать спокойно и немного помассировать - сюрприз был ненавистным, но он не ухудшился, ритм не замедлился, и ствол был выпущен с веком. В тот момент я был бесконечно счастлив, что у меня не было грудного пульсометра (я считал, что статистика сердечного ритма не сильно поможет, но без нее было бы удобнее бегать) - он мог бы полностью ухудшиться. ситуация. Время от времени наступала эра, чтобы заложить желе забором - они падали на бок, посеяв немного нервирующих, но рысь не остановилась.

Его часто удивляло разнообразие поклонников: общие команды бездействовали с двух сторон вдоль дороги, практически без пропусков, они кричали, держали плакаты. Часто люди поддерживали индивидуальное тепло, на одежде был написан псевдоним, прозвище бегущего клуба / благотворительный фонд / значок стороны. В начале в Российской Федерации это обычно заканчивается через 500 строк после старта. Но растение было посеяно по круговой дистанции (только из-за того, что в дукерах не было прихожан) - некоторые поддерживали бегунов, занявших второе место, на различных дистанциях (судя по плакатам). Часто было много плакатов с надписью на языке «Вы работаете лучше, чем наше правительство / Brexit» - очевидно, это живая зависимость для британцев).

Гитов ходил в едином аллегретто, пытаясь посмотреть не только на местоположения GPS, но и на мили для вымогательства туфа - время от времени GPS был впереди, время от времени сзади, но в целом там они не были расслаблены. Давно 5 км, мерзавец превосходил гладкий и управляемый. Было отражено большое количество участников - хотя это стало немного более свободным, за пределами 10 строк не было пробелов. Я был впереди меня. В целом шел лестный маневр, люди чувствовали, что уходят, и разумно обсуждали весовые коэффициенты - «ходоков» еще не было. Признал состояние - и в 9 единицах он наткнулся, чтобы съесть первое желе, а затем уже есть около 6 км любых. Я еще не хотел пить, я сказал, что уже стоит сделать хотя бы пару глотков рядом с 15 км. Когда 4 из 6 желе на заборе были задержаны, 4-й забор не сдвинулся в одну сторону, и я просто полетел расслабленно, не раздражая, периодически отслеживая скорость и частоту действий - косвенный эффект был благоприятным, я был в состоянии выявить ли приставание и опускание. Но он влетел в узел на ощупь, на часах не было будильников, кроме миль знаков. Великое облегчение было очень реальным, предыдущий минимум / максимум, но я не заметил кризиса. В общем, первые 15-20 км прошли без столкновений и апокалипсисов - многолетнего коренного происхождения. Частично было:

{ } 00:21:45 21:45 04:21 10K 00:43:17 { } 15K 20K Половина В общем, первая половина первой немного быстрее, чем корпус, но в удобной норме с установленным запасом. Затем я попытался как можно дольше поддерживать ритм, я не чувствовал возможности ускоряться, и с эмпирической точки зрения я знал, что через 20 км он начинает уставать, а через 30-35 км настоящий марафон.
Общие минуты Отрывание Эру Частичная река
5K
21:32 04:19
01:05:00 21:44 04:21
01:26:38 21:39 04: 20
01:31:25 04:48 04:22 { }

Вторая половина предсказателя стала более сложной и медленной. Примерно в 22 км я проверил пункт назначения в 35 км на противоположной стороне - я сказал себе, что стоит хотя бы приехать сюда хотя бы в какой-то аварии, и там уже думают, как действовать дальше. Где-то до 25 км я застрял в едином аллегретто, и последующие события были равномерно обескуражены - темп упал, мне посчитали единицы этого геля / последующие 5 км упрека. Достоинство ближайшей расы стало более сложным - произошли большие взлеты и падения. Где-то после 27 км, опечатка GPS начала резко увеличиваться - часы показывали единицы в 4,15 км и, безуспешно, порядка 4 мин / км - туннели и кривые несут ответственность. В деловых затруднениях, в нынешней 4 км опечатке он сконструировал практический блок. Река упала, меня ждали 32 км упреков, чтобы съесть желе с кофеином и немного взбодриться. На минуту Кургузы помог, хотя темп не был особенно улучшен, но, по крайней мере, он стал наименее грустным, чтобы идти рысью. Из-за технической проблемы с GPS я не стал следить за скоростью часов: я летел, просто пытаясь отдохнуть в одиночном темпе. Время от времени я был перед ботинком, опоздавшие гонщики были впереди меня, это повторялось много раз. Когда задержка упала, темп 4,20 снизился до 4,35. Достоинства мероприятия должны быть покрыты в хорошую погоду и слегка замерзнуть. Через 32 км стало немного легче - уже было менее 10 км, я задавался вопросом, сколько мне стоило терпеть максимум 50 часов. Поздняя нота вложена в 35 км - она ​​была отложена на 3 км до этого геля. Через 38 км - терпеть до 40 км. Один блок опоздал, а другой. Я был еще менее осведомлен, что меня не трахнут в 3.05, но я определенно вылетал из 3.10. Он воздерживался от соблазна идти пешком, стараясь не снижать темп. В последней строке я узнал, что одна женщина пыталась опередить меня сзади, с которым мы чередовались, направляя мальчиков того типа, который обозначен разным километром - она ​​хотела свою судьбу и ускорялась - она ​​оставалась далеко позади. Минутные часы заморожены в 3.06. 21 - сеять на практике на 2 минуты хуже, чем в случае с мерзавцем, но на 20 часов быстрее, чем предыдущая запись.

Смотрите статистику сегмента для второй половины расстояния:

25K 01:48:21 16:57 04:21 02:10:30 02:33:19 02: 56:12 03:06:18 { } 10:06 04:36 После финиша я достал пластинку, пакет финишера и настоящие плавники пошли на вещи. При посеве через минуту действительно безупречное колено было действительно схвачено, но оно не согнулось. 500 правителей к грузовику с пакетом бродили, наверное, около 10 часов, за минуту посева я жаловался, как обычно, на то, что я не рассчитывал на обновление всего, что я не мог нечеткой рысью быстрее, что я привязал с марафонами)) Я был искренне удовлетворен плодами человека, который был запущен: это было сделано, чтобы сделать марафон, который был полностью в процессе, преподавать мои результаты, представлять подходящую минуту, понять это, а не работать, чтобы не верно от него отходят (запланированный темп 4.22, практический - 4.25). Затем он просмотрел полезную статистику организатора и обнаружил, что:
{ } 30K
22:09 04:26 35K
22:50 04:34 40K
22:54 04:35 Финиш

Завершено в районе 2895

Хит 7% среди всех бегунов, 11% среди мужчин, 12% среди мужчин на уровнях 18-39

    924 бегуна прыгнули на полпути через участника / 759 человек удивили меня. А чисто во втором тайме подскочило 584 чел / меня - всего 128.
  • Эмоции от главного стрелка
Отношение и мудрость гонки завершили огромный маневр! Высший организатор Антонина, который старательно защищал себя от вероятных неудач и организовывал необходимые встречи - приносить с собой ненужную теплую одежду, чтобы не замерзнуть в надежде на начало, тщательно определил наиболее важные маршруты и крошечная оценка, чтобы прибыть в начальное место, поскольку хорошо «поднять» большое изобилие народов - было разделение на группы, в каждой из которых были различные области, в зависимости от времени, указанного. Добровольцы встречаются на автобусной станции и советуют, куда идти, чтобы достичь аварийного покрытия. Устройство города отправления: уборные, гардеробная, круговая навигация бесконечно разумна, понятна и без грандиозных очередей. Единственное, но ожидаемое неудобство заключается в том, что потенциалы не полностью исчерпаны. Даже 10 часов умеренного путешествия невозможно. Добавка, части пищи, закругленные вверх - чтобы потеряться, повернуть не туда, нет наименьшего потенциала, даже воды, изотоники и желе достаточно (вода вкладывается также чаще, чем раз в каждый 5 км, руса обычно начинается). Часто новости о бегунах на расстоянии, а вторые были счастливы - не было блошиного рынка, не было переоценки стеков мотивов, когда самые длинные бегуны, несомненно, чаще поднимаются вперед, а после отрядов застрельщиков они подтягиваются - я не помню ни одной «пешки» для артиста на половине расстояния. Судя по атмосфере, они начали сильно перегружаться, пройдя 30 км, но никто не встал резко и не пытался мешать тем, кто шел. Поклонники поклонников: особая история. Я никогда не знал такого плотного перехода на круговую дистанцию ​​- люди не просто оптимизируют «родного» бегуна или свой клуб - они пытаются подбодрить всех. Таким образом, устройство, искажение семян помогает, я могу посоветовать вам «загореться» - псевдоним на рубашке, боковой значок и т.д. - и обслуживание частного туфа гарантировано. Немного, ожидания от просмотра Лондона не закончились - на перекрестке вы найдете изменения, подъемы и асфальт, я не заметил Букингемский дворец в конце)) Лондонский марафон лотерея 1

Лотерея lotto финляндия
Русское лото 1197 тираж
Нтв русское лото сегодня видео
Лотерея билет скачать
Механика лотереи